A qui s'adresse cette formation ?

 

Pour qui

  • Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateur exposés au stress professionnel et qui a besoin de s'en protéger.

Prérequis

  • Volonté de s’impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.

Le programme de la formation

 

Avant le présentiel

  • La vidéo "j'y arriverai !"
  • Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources de stress.
  • Un premier outil pour gérer son stress.

Pendant le présentiel

1 - Évaluer ses facteurs de stress

  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins.
  • Connaître les différents leviers de gestion du stress.

Mise en situation

Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.

2 - Récupérer physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour se détendre.
  • La "concentration" pour poser sa conscience.
  • L’activité physique pour relâcher.

Mise en situation

Exercices pratiques encadrés.

3 - Se protéger au quotidien

  • Savoir dire "non" pour s’affirmer.
  • Maîtriser ses émotions et garder son calme.
  • Les "positions de perception" pour comprendre et accepter.

Mise en situation

 

4 - Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour choisir le meilleur.
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
  • Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance".

Mise en situation

Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.

Après - Mise en œuvre en situation de travail - AFEST compatible

  • Le programme de renforcement "Un défi par semaine pendant 7 semaines".

Les objectifs de la formation

  • Faire face au quotidien à des situations stressantes.
  • Se ressourcer après l'évènement stressant.

 

GESTION DU STRESS

500,00 €Prix

    0690 57 65 09 / contact@cloudcom97.com

    • Noir Snapchat Icône

    PRESTATAIRE DE FORMATION déclaration d'activité enregistrée sous le numéro 01 97 32107 97

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